۱۰ جمله محبت‌آمیز برای خودتان

ما هر روز صبح نیاز به نوازش داریم تا بتوانیم آرام‌تر و قوی‌تر از همیشه ظاهر شویم. من عموما روزم را با دیدن دو عکس زیر شروع می‌کنم؛ سپس نوشته‌های روی دیوار را می‌خوانم. با آن که می‌دانم یک ورق کاغذ بیشتر نیستند، خوشحال می‌شوم. کلمات محبت‌آمیز معجزه می‌کنند. با خواندنشان در دلم شادی برق می‌زند. می‌فهمم که خودم را دوست دارم و حالا انرژی بیشتری برای مراقبت از پدر، مادر، خانواده خودم و اطرافیانم دارم.

Lars Van de Goor

نوازش صبحگاهی بی‌قید و شرط (unconditional) است. نیازی به اتفاق یا ویژگی خاصی ندارم تا با خودم مهربان باشم؛ همین که زنده‌ام و لطف پروردگار شامل حالم شده، بهترین دلیل محبت ورزیدن است. این هم فهرستی از عبارات:

• تو بهترین آدم زندگی‌م هستی.
• مطمئنم تو آدم توانمندی هستی.
• من می‌تونم، من انجام‌ش می‌دهم.
• من از این که با تو زندگی می‌کنم راضی‌ام.
• تو یک مدیر خوب می‌شی؛ اینو با چشمام می‌بینم.
• زندگی من کامل نیست اما برای همه چیز از خدا ممنونم.
• عزیزم، دیشب چطور خوابیدی؟ خوب بود؟ بریم دوش بگیریم؟
• من بهت افتخار می‌کنم و دوست دارم موفقیت‌های بیشتری ازت ببینم.
• عزیزم، از دیشب تا حالا من منتظر بودم بیدار شی و بهت صبح بخیر بگیم.
• امروز چه قدم مثبتی می‌تونی برداری برای بهتر شدن و شاد بودن.
• تکه نانی دارم خرده هوشی سر سوزن ذوقی مادری دارم بهتراز برگ درخت دوستانی بهتر از آب روان و خدایی که دراین نزدیکی است؛ خدایا شکرت برای این همه نعمت.

این لیست برای هرکسی احساس خودش را دارد. شما هم عباراتی را که بکار می‌برید رو بنویسید و از روش بخونید. اولین جمله‌ای که صبح به خودتان می‌گید قدرت این را داره که روزت را خراب کنه یا روزت رو بسازه. پس قدرتمندانه با خودتون تکرار کنید: «تو آدم توانمندی هستی، تو می‌تونی و انجامش می‌دی.»

این روزها در حال کار بر مجموعه‌ای هستم به نام «مهربانی از دل خودتان شروع می‌شود». جملات محبت‌آمیز یکی از آن موضوعات است.

مطالب مرتبط با عادات صبحگاهی:

• هفت عادت صبحگاهی افراد موفق
• هفت عادت ناسالم صبحگاهی