شهاب شمس اهری·۱ سال پیشتمرین پرفشار سینه و جلوبازوشهاب شمس اهریقسمت اولپرس بالا سینه دمبل با شیب کم : جو اولین قسمت برنامه تمرینی خود را با حرکت پرس بالا سینه دمبل با شیب کم شروع میکند.جو…