مهربانی·۲ سال پیشچهارچوب توسعه توازن فردی 10F - بخش پایانی (Future ، Fitness و جمع بندی)درباره چهارچوب توسعه توازن فردی 10F شامل : Faith، Family، Friend، Fun، Focus، Finance، Feedback، Failure، Future، Fitness
یه ایرانی بیچاره·۶ سال پیشمعرفی اپلیکیشن های ورزش در خانه ??♂️ [سری اول]سلام دوستان ? توی این مطلب تعدادی از برنامه های ورزش در خانه رو بهتون معرفی می کنم که می تونید با ورزش طبق برنامه به تناسب اندام برسید ?
فیت تاپ (FitTop)·۷ سال پیشتمرکز یکسان بر روی مراحل مثبت و منفی وزنه زدن را حفظ کنید!به طور کلی تکرارها به دو مرحله تقسیم می شوند.1- کانسِنتریک/فازمثبت (به عنوان مثال هنگامی که در طول حرکت دمبل، شما دمبل را به سمت سینه خود م…
فیت تاپ (FitTop)·۷ سال پیشنکات کلیدی برای تمرین در فرم و تکنیک مناسب· پیش از انجام یک تمرین جدید جزئیات آن را دقیقا مطالعه کنید. · تمرین را با استفاده از وزنه های سبک آغاز کنید. · انجام هر ست با استفاده ا…
فیت تاپ (FitTop)·۷ سال پیشتمرین زدگی چیست؟وقتی تمرین می کنید عضلات شما دچار آسیب های جزئی (میکرو دمیج ها) می شوند، که این طبیعی است. زمانی که استراحت می کنید بدن شما آسیب را ترمیم م…
فیت تاپ (FitTop)·۷ سال پیشمصرف چربی غذایی عاملی مهم برای رشد عضله!چربی یك بخش ضروری از رژیم شما است. چربی منبع مهمی از سوخت را برای شما فراهم می كند، به جذب ویتامین های محلول در چربی (A, D, E و K) توسط بدن…
فیت تاپ (FitTop)·۷ سال پیشهرگز پاها را نادیده نگیریدبسیاری از مردان علاقه مند به ایجاد عضله در بخش فوقانی بدن خود نسبت به بخش تحتانی آن هستند. بعضی از آن ها حتی به طور کامل تمرین پاها را نا…
فیت تاپ (FitTop)·۷ سال پیشتمرین وقفه - استراحت چیست؟تمرین وقفه-استراحت یک مفهوم ساده از تمرین های کمکی و ست نزولی است. هنگامی که به ناتوانی رسیدید وزنه ها را رها کنید، 15 تا 20 ثانیه صبر کن…
فیت تاپ (FitTop)·۷ سال پیشچگونه به طور طبیعی تستوسترون خود را افزایش دهید؟روش های طبیعی افزایش سرعت ساخت عضله
![معرفی اپلیکیشن های ورزش در خانه ??♂️ [سری اول]](https://static.virgool.io/images/app/no-thumbnail.png?x-img=v1/format,type_webp/resize,w_256/optimize,q_75)
