Arfit | عارفّیت·۶ ماه پیشانواع حرکت شنا «شنا سوئدی» یا پوش آپ در بدنسازیRonnie Coleman رونی کلمن حرکت شنا «شنا سوئدی» یا پوش آپ : حرکتی محبوب و پر طرفدار در بین عموم مردم جامعه است که اکثر مردم فعالیت ورزشی را…
شهاب شمس اهری·۱ سال پیشتمرین پرفشار سینه و جلوبازوشهاب شمس اهریقسمت اولپرس بالا سینه دمبل با شیب کم : جو اولین قسمت برنامه تمرینی خود را با حرکت پرس بالا سینه دمبل با شیب کم شروع می‌کند.جو…
