شهاب شمس اهری·۱ سال پیشتمرین پرفشار سینه و جلوبازوشهاب شمس اهریقسمت اولپرس بالا سینه دمبل با شیب کم : جو اولین قسمت برنامه تمرینی خود را با حرکت پرس بالا سینه دمبل با شیب کم شروع میکند.جو…
امیر سعادتی·۱ سال پیشورزش برای بزرگ شدن سينه با دمبلورزش برای بزرگ شدن سينه با دمبلورزش با دمبل برای بزرگ شدن سینه به دلیل اینکه میتواند به عنوان یک وسیله وزنی کوچک استفاده شود، بسیار موثر ا…