Arfit | عارفّیت·۴ ماه پیشآموزش حرکت بارفیکس ؛ از 0 تا 100Frank Zane فرانک زین کلمه بارفیکس : به معنای یک میله فلزی است. حرکت بارفیکس یا پول آپ : یکی از حرکات بسیار محبوب ورزشکاران است که با وزن ب…
Arfit | عارفّیت·۴ ماه پیشانواع حرکت شنا «شنا سوئدی» یا پوش آپ در بدنسازیRonnie Coleman رونی کلمن حرکت شنا «شنا سوئدی» یا پوش آپ : حرکتی محبوب و پر طرفدار در بین عموم مردم جامعه است که اکثر مردم فعالیت ورزشی را…
Arfit | عارفّیت·۴ ماه پیشهمه چیز درباره حرکات سینهPhil Heath فیل هیث پرس سینه : بهترین و پر طرف دار ترین حرکت در بدنسازی است و در آن عضله سینه به 3 بخش اصلی: پرس سینه، بالا سینه و زیر سین…
Arfit | عارفّیت·۴ ماه پیشتفاوت حرکت لیفت با حرکت ددلیف و نحوه صحیح اجرا کردن آن هاحرکت های لیفت و ددلیفت :حرکت های چند مفصلی بسیار عالی برای فرم دهی به عضلات بدن هستندو شکل انجام این حرکات بسیار سخت تر از حرکت های دیگر اس…
Arfit | عارفّیت·۴ ماه پیشآموزش حرکت صحیح اسکوات یا اسکاتاسکوات یا اسکات :یکی از اصلی ترین حرکت های چند مفصلی است. این حرکت محرک هورمون تستسترون و هورمون رشد است.عضله هدف در حرکت اسکوات : چهار…
