هر چقدر اضطراب ما بیشتر باشد، احتمال انجام درست و موفقیت‌آمیز یک کار کمتر می‌شود.
پس به‌ویژه در محیط کار باید سعی کنیم استرس‌های شخصی و کاری‌مان را به‌خوبی مدیریت کنیم. در ادامه شما را با چند راهکار مدیریت استرس آشنا می‌کنیم:
مدیریت همیشه با شناخت شروع می‌شود. پس منابعی را که در زندگیتان موجب استرس می‌شوند را شناسایی کنید.
برای این کار باید حواستان به احساسات و عادت‌های روزانه‌تان باشد تا بتوانید به خوبی عواملی را که به صورت روزمره به شما اضطراب می‌دهند، شناسایی کنید. یادداشت‌برداری در این بخش به شما کمک می‌کند.
اجتناب (avoid)، تغییر (alter)، سازگاری (adapt) و پذیرش (accept)، 4A مدیریت استرس هستند.
۱. از استرس‌های غیرضروری و افراد استرس‌زا، اجتناب و دوری کنید.
۲. شرایطتان را تغییر دهید.
۳. اگر قادر به تغییر شرایط نیستید، خودتان را تغییر داده و با شرایط سازگار شوید.
۴. چیزهایی را که قابل تغییر نیستند، بپذیرید.
زمانی که دچار استرس‌می‌شوید سعی کنید از جایتان بلند شده و کمی حرکت کنید. پیاده‌روی، ورزش، دوچرخه‌سواری و ... به مدیریت استرس کمک می‌کنند. صحبت کردن با دیگران و داشتن شبکه خوبی از دوستان را نیز فراموش نکنید.
تعذیه مناسب، ورزش کردن و نوشیدن آب به مقدار کافی در زندگی شما معجزه می‌کند. مدیریت استرس و اضطراب‌ها یکی از معجزات در پیش گرفتن سبک زندگی سالم است.
