شکرگزاری رو از همین الان شروع کن

شکرگزاری چیه؟

 شکرگزاری احساسی عمیق و درونیه که در مواجهه با اتفاقات خوشایند یا موهبت های زندگی به فرد دست میده و این احساس سرخوشی و شادی با نوعی سپاس و قدردانی همراهه.

فرقی نمی کنه آن اتفاق بزرگ باشه یا کوچک، زندگی را متحول کنه یا تنها بتونه یک روز شاد را برای شما بسازه. احساس شکرگزاری در هر شرایطی ذات و جوهر ثابتی داره. در این مقاله به طور کامل از شکرگزاری و فواید آن بخون.

.

منِ شکرگزار

  از تجربه شخصی خودم براتون بگم. تنها چیزی که از شکرگزاری بلد بودم. فقط گفتن جمله خدایا یا الهی شکرت بود. اون هم سر سفره، در آخر وعده های غذایی، بر حسب عادت یا الگو برداری از بزرگترها می گفتم. هیچ وقت درک درست یا عمیقی از این جمله نداشتم بیشتر لَق لَقه زبونم بود؛ تا قلبم.

شکرگزاری رو فقط تو این چند مورد شنیدم و هیچ وقت درک عمیق و کلی ازش نداشتم. تا اینکه چند سال پیش به طور اتفاقی با یه گروهی آشنا شدم که کتاب "معجزه از راندا برن" رو کار میکردند. کم کم با گروه پیش رفتم.

این کتاب تمریناتی داشت و منم مشتاق شدم و یه دوره باهِشون تمرینات رو انجام دادم. اونجا به معنای واقعی متوجه شکرگزار بودن شدم. انگار تازه متولد شده باشی؛ قلب و ذهنم به داشته هام باز شده بود.

تمرینات دوره یه ماهه بود. دیگه برام عادت شده بود. هر روز انگار یه چیزی گم شده داشتم. تا دفتر و خودکار بر می داشتم؛ می نوشتم. احساس آرامش خاصی می گرفتم. چون تمرکزم اومده بود روی داشته هایی که برام عادی شده بودن.

بعد از اون با جلسات آنلاین شکرگزاری دیگه ای آشنا شدم. که صبح زود شروع میشد. منم هر روز صبح که تو پارک محله برای ورزش می رفتم. هندزفری به گوش همراه با ورزش، شکرگزاری هم می کردم. و واقعا انرژیم خیلی بالا میرفت.

بعدها شرایط زندگیم طوری پیش رفت که مجبور به جراحی شدم. اون شبی که تا صبح با شرایط خاص روی تخت قرار گرفته بودم به جواب، سوال بچگی خودم رسیدم؛ که چرا بزرگترها حتی تو شرایط و مشکلات شکرگزار بودند. واقعا شرایط جسمم می تونست از این بدتر باشه و نبود.

 نا گفته نَمونه تو بیمارستان متوجه و قدردان نعمت سلامتی شدم.

چطور شکرگزاری رو به یک عادت تبدیل کنی

1.     یک ساعت مشخص داشته باش مثلاً هر روز صبح بعد از بیدار شدن یا هر شب قبل از خواب چند دقیقه وقت بذار (من خودم هر روز صبح اول وقت مینویسم)

2.     عادت جدید رو به یک عادت قدیمی وصل کن مثلاً بعد از مسواک زدن، شکرگزاری بنویس

3.     از دفتر یا اپلیکیشن استفاده کن. نوشتن تأثیرش بیشتر از بیان کردنش هست

تاثیرات شکرگزاری بر سلامت روان

افزایش شادی و رضایت:

شکرگزاری باعث میشه بیشتر بر جنبههای مثبت زندگی خودت تمرکز کنی و احساس رضایت بیشتری از زندگیت داشته باشی. 

 

کاهش استرس و اضطراب:

با تمرکز بر داشته ها و نکات مثبت، شکرگزاری به کاهش استرس و اضطراب کمک میشه. 

 

بهبود کیفیت خواب:

کسانی که به طور منظم شکرگزاری دارند، اغلب خواب بهتری را تجربه می کنن. 

 

کاهش علائم افسردگی:

شکرگزاری می تونه به کاهش علائم افسردگی کمک کنه و احساس امیدواری و خوش بینی را افزایش بده. 

 

افزایش عزت نفس:

با قدردانی از خود و داشته هایمان، شکرگزاری به افزایش عزت نفس و احساس ارزشمندی کمک می کنه.

 

 افزایش انرژی:

با کاهش استرس و افزایش احساس مثبت، شکرگزاری میتونه به افزایش سطح انرژی بدن کمک کنه. 

 

 

حرف آخر

همیشه که نباید واسه داشته هامون شکرگزاری کنیم ...

بعضی وقتها برای نداشته هامون باید از پروردگارمون شکرگزار باشیم.

نبودن بعضی «مکان ها، شرایط، آدم ها ....

با شکرگزاری اگر تونستی چیزی رو جذب کنی یا معجزه ای دیدی؟ برام بنویس.