میزان پروتئین مورد نیاز شما تنها تحت تأثیر حجم، کات یا حفظ قرار نمی گیرد. عواملی دیگر می توانند اثر كمی داشته باشند و در صورتی كه می خواهید تنظیمات برنامه خود را با آن ها تطبیق دهید باید آن ها را در نظر بگیرید:
• حجم فاقد چربی بدن — هر چه میزان حجم فاقد چربی بدن شما بیشتر باشد به پروتئین بیشتری نیاز خواهید داشت.
• شدت تمرین — هر چه سخت تر تمرین كنید تبدیل پروتئینی شما بالاتر خواهد بود و بنابراین به پروتئین بیشتری نیاز خواهید داشت.
• تجربه تمرین با وزنه — هر چه تعداد سال های بیشتری صرف تمرین با وزنه كرده باشید به پروتئین كمتری نیاز خواهید داشت، زیرا بدن شما در حفظ پروتئین بهتر خواهد شد(پروتئین های كمتری را در حین تمرین خواهد شكست).
• جنسیت — از آن جایی كه میزان ساخت پروتئین در زنان كمتر از مردان است زنان به پروتئین كمتری نسبت به مردان نیاز خواهند داشت.
لطفا در صورتی که این مطلب را پسندیدید به آن رای دهید.
منبع : اپلیکیشن فیت تاپ/ دایره المعارف تناسب اندام/ بخش دو/ فصل یک
