تکنیک های مراقبه روزانه | تکنیک اول: با خورشید برخیزید و طلوع کنید!

• 15 دقیقه قبل از طلوع خورشید بیدار شوید و زمانی که آسمان کمی روشن تر شد، صرفا منتظر باشید و طلوع خورشید را تماشا کنید، درست مانند کسی که در انتظار معشوق اش است.
• کاملا هوشیار، عمیق، منتظر، امیدوار و هیجان زده و در عین حال ساکت باشید.
• اجازه دهید خورشید طلوع کند و به تماشا کردن ادامه دهید. نیازی نیست به خورشید خیره شوید. هر زمان لازم است پلک بزنید.
• این احساس را داشته باشید که همزمان با طلوع خورشید در آسمان، چیزی مثل خورشید در درون شما نیز طلوع می کند و برمی خیزد.
• زمانی که خورشید تا افق بالا می آید، احساس کنید که خورشید درونتان نزدیک ناف قرار گرفته است.
• خورشید بالاتر می آید و خورشیدِ درون ناف شما هم بالاتر می آید.
• خورشید در آسمان طلوع می کند و خورشید درونی که نقطه روشنی درون ناف شما است نیز طلوع می کند.
• فقط ده دقیقه این تمرین را انجام دهید آنگاه چشمانتان را ببندید.
• زمانی که مدتی با چشمان باز به خورشید نگاه کنید و سپس چشمانتان را ببندید، می توانید عکسی از خورشید را پشت چشمتان ببینید و به تدریج درمی یابید که خورشید درونتان پر نور و درخشان شده است.
• این تغییری بزرگ و شگرف در شما ایجاد خواهد کرد.

ماخذ: مراقبه برای افراد پر مشغله، نرگس عیوضی، انتشارات چیمن، پاییز 1396