خواندن ۹ دقیقه·۲ سال پیش

روش هایی برای فراموشی دردهای عضلانی برای همیشه

مقدمه

در این مقاله سعی داریم شمارا با فواید ماساژ آشنا کنیم. مخصوصاً ورزشکاران که وزنه‌های سنگین زده و احتیاج به ریکاوری کامل برای عضلاتشان دارند.

از فواید یک ماساژ حرفه‌ای می‌توان موارد زیر را نام برد:

بهبود گردش خون

یکی از عواملی که کمک به بهبود فعالیت عضلات و رسیدن مواد مغذی و معدنی به عضلات می‌کند، گردش خون است. بهبود گردش خون در بدن و افزایش گردش خون در نقاط مختلف بدن باعث می‌شود تا عملکرد اعضا و عضلات مختلف بهبود پیدا کند.

کارهایی مانند مالش سطحی، حرکت‌هایی مانند سراندن، ورز دادن و فشارهایی همراه با ریتم خاص می‌تواند به بهبود گردش خون و افزایش حرکت مایعات در اعضاء مختلف بدن کمک کند.

ریلکس شدن عضلات

فعالیت‌های سنگین ورزشی و فعالیت‌های نامناسب روزانه می‌توانند انقباضات بیش‌از حدی را در عضلات افراد به وجود آورد. وقتی یکی از عضلات را ماساژ می‌دهید باعث می‌شود تا عضله کم‌کم شل شده و به وضعیت طبیعی خود برگردد و حالت آرام و ریلکس پیدا کند. برای ریلکسیشن و آرام‌سازی عضلات باید انواع خاصی از ماساژها را که به‌صورت ریتمیک روی بدن انجام می‌شوند را انجام دهید تا حس آرامش و راحتی خاصی را در عضلاتی که دچار گرفتگی‌های شدید و انقباض شده‌اند احساس کنید.

رفع گره‌های عضلانی

در انجام دادن فعالیت‌های شدید، کشیدگی‌های مکرر و همچنین انجام دادن فعالیت‌های ورزشی سنگین بدون سرد کردن یا بدون انجام دادن کششی‌های مناسب می‌تواند گره‌های عضلانی ایجاد کند. تنها مشکل گره عضلانی درد نیست. گره‌های عضلانی می‌توانند باعث محدودیت حرکت، ضعف در اعضا و عضلات، انقباض بسیار شدید در عضلات نیز بشوند. تمام این‌ها عواملی هستند که می‌توانند در حرکت و در انجام فعالیت‌های روزانه مشکل ایجاد بکنند؛ بنابراین با انجام ماساژ مناسب می‌توانید گره‌های عضلانی را برطرف کنید.

آرام‌سازی کلی بدن

ماساژهای ریتمیک همراه با حرکت‌های آرام می‌تواند به آرام‌سازی کلی بدن نیز کمک کند. انجام ماساژهای آرام روی پشت می‌توانند باعث کاهش هورمون‌های اضطراب و استرس شده و باعث کاهش ضربان قلب، تنفس آرام‌تر و افزایش جریان خون در اعضای داخلی مختلف بدن بشوند.

انجام دادن ماساژهای آرام و ریتمیک باعث آرام‌سازی عمومی بدن، کاهش اسپاسم‌های عضلانی و به تبع آن افزایش آرامش ذهنی و جسمی ماساژ گیرنده می‌شوند.

آزادی حرکت در مفاصل

اتفاقاتی مانند گره‌های عضلانی، کوتاه شدن عضلات مختلف و انقباضات شدید می‌توانند حرکت مفاصل را نیز محدود کنند؛ بنابراین هر چه با استفاده از ماساژ بتوانیم انعطاف بافت‌های همبند را بیشتر کرده و انقباضات و گره‌های عضلانی را کاهش دهیم می‌توانیم به حرکت طبیعی مفاصل بدن کمک کنیم.

کاهش درد

ماساژ می‌تواند به کاهش درد در بدن افراد کمک کند. سازوکار ماساژ برای کاهش درد در بدن به شکل زیر است:

افزایش در گردش خون در ارگان‌های مختلف
آرام‌سازی عضلات منقبض‌شده
رفع گره گره‌های عضلانی
افزایش خواب
کاهش اسپاسم‌های عضلانی و کمک به آرام‌سازی کلی عضلات
افزایش ترشح هورمون اندورفین از سیستم عصبی مرکزی

فواید ماساژ برای ورزشکاران

ورزشکارانی که به‌صورت حرفه‌ای ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند، معتقد هستند که زندگی سالمی نیز باید داشته باشند. این زندگی سالم علاوه بر تمرینات منظم ورزشی، شامل تغذیه مناسب و مقوی و همچنین ۱ برنامه برای ریکاوری عضلات نیز است‌. یکی از مواردی که به این ریکاوری بسیار کمک می‌کند ماساژ منظم و درست در عضلات مختلف بدن است.

یکی از مسائلی که ماساژ به همراه خود برای ورزشکاران دارد پیشگیری از آسیب‌های ورزشی است.۱ ماساژ منظم با افزایش گردش خون در عضلات مختلف کاهش انقباضات شدید و افزایش بافت‌های سالم و منبسط‌شده می‌تواند باعث کاهش آسیب و کاهش خطر در معرض قرار گرفتن آسیب بشود.

نکته‌ای دیگر که درزمینهٔ ماساژ برای ورزشکاران بسیار مهم است آرامش ذهنی آن‌ها قبل از مسابقات پراسترس است. یک ماساژ ریلکسی می‌تواند سطح اعتمادبه‌نفس ورزشکاران را بالا برده و آن‌ها را از هرگونه اضطراب و تنش دور کند. همین امر سبب می‌شود عملکرد بسیار بهتری در حین مسابقه داشته باشند.

ماساژهای درمانی مختلف

در ادامه این مقاله به بررسی یک سری از ماساژهای خاص درمانی می‌پردازیم که می‌توانید از آن‌ها در جهت بهبود وضعیت جسمی و روحی خود استفاده کنید انواع ماساژهای درمانی عبارت‌اند از:

ماساژ سوئدی

این ماساژ شامل ضربات مهار شده و حرکات نرم و طولانی دست همراه با مالش و ضربات بسیار آرام است‌.

ماساژ عصبی-عضلانی

ماساژهای عصبی-عضلانی نوعی از ماساژ بافت‌های نرم است که به کاهش دردهای عضلانی و عصبی کمک می‌کند. این ماساژ کاملاً علمی بوده و روی تحریک عضلات، بهبود گردش خون و رفع عوارض بیو مکانیکی اثر گذار است‌.

ماساژ ورزشی

این روش می‌تواند به انعطاف پذیری عضلات کمک کند و جلوگیری از آسیب اندام‌ها شود. همچنین این روش می‌تواند به رفع گرفتگی عضلات و بهبود سریع‌تر پس از آسیب‌های ورزشی کمک کند.

ماساژ سنگ‌داغ

در این نوع ماساژ سنگ‌های داغ را روی نقاط حساس بدن فرد می‌گذارند و همین امر سبب می‌شود که بدن آرامش و ریلکسی خاصی پیدا کند.

ماساژهای خانگی

در خانه می‌توانید به وسیله ماساژورهای همراه که توسط شرکت‌های مختلف تولید می‌شوند بدن خود را ماساژ دهید و همین امر سبب می‌شود به بهبود گردش خون در عضلات مختلف کمک کند‌. ماساژورهای خانگی می‌توانند با شدت‌های مختلف عضلات را ماساژ دهند و به دلیل سری‌های مختلفی که برای این ماساژورها طراحی‌شده می‌توانند به‌راحتی نقاط مختلف بدن شما را از نظر گردش خون و گرفتگی عضلات رفع گره‌های عضلانی و... بهبود بخشند.

در ادامه این مقاله به بررسی ۲ مدل از ماساژورهای تفنگی شیائومی که می‌توانند برای ماساژ ورزشکاران و استفاده‌های عمومی در خانه بسیار کارآمد باشند می‌پردازیم.

ماساژور TL 2001

یکی از بهترین ماساژورهای تولیدشده توسط شرکت شیائومی ماساژور TL2001 است. در این ماساژور موتور پرقدرتی استفاده‌شده است. در TL2001 به‌جای موتور براش از موتور براش‌لس استفاده شده‌است، این موتورها دوام و قدرت بسیار زیادی دارند و درعین‌حال کم‌صدا هستند. صدای تولیدشده توسط این ماساژور تنها ۴۰ دسی‌بل بوده که صدای بسیار کم است.

روش کار ماساژور TL 2001

نیروی ماساژور TL2001 روی قسمت سری ماساژور قرار داشته و در ۵ حالت به‌صورت زیر کار می‌کند:

حالت اول برای تحریک عضلات با ۱۸۰۰ دور در دقیقه
حالت دوم برای ریلکس کردن با ۲۱۰۰ دور در دقیقه
حالت سوم برای شکستن اسید لاکتیک و بیداری عضلات با ۲۴۰۰ دور در دقیقه
حالت چهارم برای دردهای عضلانی و ماساژ عمیق ۲۷۰۰ دور در دقیقه
حالت پنجم برای انرژی دادن به عضلات ۳000 دور در دقیقه

باتری TL2001

در این ماساژور ۱ باتری با ظرفیت 2500 میلی آمپرساعت استفاده شده و میزان شارژ دهی آن بسته به حالتی است که از آن استفاده می‌کنید، اما به‌طور متوسط حدود ۴ ساعت شارژ دهی دارد.

برای شارژ کردن باتری ماساژور TL2001 یک درگاه تایپ C روی این ماساژور تعبیه‌شده که می‌توانید از آن استفاده کنید. برای استفاده در بار اول باید دستگاه را ۳ ساعت به شارژ بزنید. در هنگام شارژ نمی‌توانید از این دستگاه استفاده کنید.

طراحی ظاهری ماساژور TL2001

رنگ بدنه ماساژور TL2001 حالت مات و مخملی داشته و روی آن با پوشش UV رنگ‌شده است، بنابراین به‌مرور زمان از بین نمی‌رود. وزن این ماساژور تنها ۴۱۵ گرم بوده و به دلیل ابعاد کوچک آن قابل‌حمل است.

ماساژور MVFG- M281

یکی دیگر از ماساژورهای تولیدی شرکت شیائومی ماساژور MVFG-M281 بوده که با طراحی بسیار جالب خود توانسته توجه بسیاری از ورزشکاران را به خود جلب کند.

شکل ماساژور MVFG-M281 به شکل تفنگی بوده و به‌راحتی در دست قرار می‌گیرد. اصطلاحاً خوش دست است.

وزن و ابعاد ماساژور شیائومی MVFG-M281

وزن ماساژور M281 تنها ۲۵۰ گرم بوده که جزء ماساژورهای بسیار سبک تولیدشده است. علاوه ‌بر آن ابعاد کوچکی داشته که به‌راحتی می‌توانید در هر کیف و چمدان و ساکی آن را قرار دهید و هر جایی با خود ببرید.

نحوه کارکرد MVFG-M281

یک دکمه روی این ماساژور قرار دارد که با استفاده از آن می‌توانید نحوه عملکرد موتور و حالتی که ماساژور در آن کار می‌کند را تنظیم کنید.

ماساژور MVFG-M281 در ۴ حالت مختلف کار کرده و می‌توانید حالت‌های مختلف آن را با رنگ چراغ‌های مختلفی که روی آن روشن می‌شود تشخیص بدهید.

حالت اول که با رنگ آبی نشان داده می‌شود، موتور آن با سرعت ۶۵۰ دور در دقیقه کار می‌کند و برای رفع خستگی عضلات و ریلکسی است.
حالت دوم با رنگ سبز نشان داده می‌شود دارای سرعت ۱۶۰۰ دور در دقیقه بوده برای ماساژ عمیق می‌باشند. در این سرعت پخش اسید لاکتیک بدن را افزایش می‌دهد.
حالت سوم که با رنگ قرمز نشان داده می‌شود دارای سرعت ۳۴۰۰ دور در دقیقه است. شدت آن بیشتر بوده و برای تسکین درد عضلات استفاده می‌شود.
حالت چهارم با رنگ زرد نشان داده می‌شود با سرعت ۱۲۰۰ دور در دقیقه است. برای ماساژ تخصصی و فرم دهی به عضلات است.

موتور این ماساژور

یک موتور ۱۰ واتی پرقدرت در ماساژور MVFG-M281 استفاده شده است، این موتور به‌صورت هوشمند می‌تواند با توجه به حجم عضلانی شما قدرت ماساژ را تغییر دهد. صدای این ماساژور نیز تنها ۴۷ دسی‌بل بوده که نویز بسیار کمی است.

سری‌های ماساژور MVFG-M281

این ماساژور دارای ۴ سری مختلف است که برای استفاده‌های متفاوتی طراحی شده‌اند:

سری صاف پرزدار را می‌توانید برای ماساژ موجی و بدون ضربه برای ماساژهای ریلکسی استفاده کنید.
سری کروی برای ایجاد کشش در عضلات بوده مانند قسمت‌هایی مثل کمر باسن و ران سیاه ساق پا و دست‌ها.
سری نقطه‌ای یا سریع متمرکز برای ماساژ دادن نقاطی است مانند کف دست که بافت عمیقی دارند.
سری یو شکل که برای ماساژ نقاطی مانند سرشانه‌ها استفاده می‌شود.

در نظر داشته باشید که زمان متوسط برای انجام دادن ماساژ برای هر ناحیه از بدن چیزی حدود بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه است.

باتری MVFG-M281

شرکت شیائومی در ماساژور MVFG- از باتری ۱۳۰۰ میلی‌آمپر ساعتی استفاده کرده است که ظرفیت این باتری به شکلی است که طی ۴۸ روز می‌تواند برای شما شارژ دهی داشته باشد. 3.5 ‌ساعت طول می‌کشد تا این ماساژور به‌طور کامل شارژ شود برای شارژ کردن این ماساژور می‌توانید از طریق شارژر و هم از طریق پاوربانک آن را شارژ کنید. برای این امر یک درگاه تایپ Cروی این ماساژور تعبیه‌شده است.

نتیجه گیری:

ورزش حرفه‌ای نیاز به مراقبت‌های حرفه‌ای و لوازم حرفه‌ای دارد. پس داشتن یک ماساژور همراه شیائومی می‌تواند برای داشتن بدنی ریلکس و آماده شما را همراهی کند.

خرید ماساژورهای شیائومی از سایت کایان روش بسیار راحت و مطمئنی برای داشتن این ماساژورهای جذاب است.