در مهمانی‌ها و دورهمی‌ها همیشه با دو نظر کاملاً متفاوت دررابطه‌با ظاهرم مواجه می‌شدم. بعضی از دوستان معتقد بودند لاغر شده‌ام و راجع به بهترین روش لاغری از من می‌پرسیدند و بعضی معتقد بودند که چاق شده‌ام که البته هر دو گروه هم درست فکر می‌کردند.
نظر آنها فقط به این بستگی داشت که آخرین بار چه زمانی مرا دیده بودند؛ من در سال‌های اخیر چندین بار و در بازه‌های زمانی کوتاه کاهش و دوباره افزایش وزن داشتم. برای مدتی رژیم می‌گرفتم و لاغر می‌شدم؛ اما طولی نمی‌کشید که چربی‌ها دوباره مثل کفتر جلد برمی‌گشتند و دوباره در بدن من جا خوش می‌کردند.
تا اینکه من تصمیم خود را گرفتم، عزمم را جذب کردم و سعی کردم این بار درست و منطقی به دنبال بهترین روش لاغری در خانه بگردم. این روش کاملاً برایم نتیجه‌بخش بود و بعد از گذشت یک سال دیگر خبری از برگشت اضافه‌وزن نیست.
در این مقاله از اصولی که بر اساس آنها موفق به کاهش وزن و تثبیت آن شدم را با شما به اشتراک می‌گذارم.
رهایی از شر اضافه‌وزن در سریع‌ترین زمان ممکن، آرزوی بسیاری از افراد است. مخصوصا اگر رویداد مهمی مثل عروسی، تولد یا مهمانی در پیش رو باشد؛ خیلی خوب می‌شد اگر بهترین روش لاغری را پیدا می‌کردیم و بعد از یک هفته تمام چربی‌های شکممان آب می‌شد و در مهمانی به بهترین شکل خودمان ظاهر می‌شدیم. اما بر خلاف تلاش‌های بسیار، کاهش سریع وزن ممکن است نتیجه‌ای کاملا برعکس داشته باشد.
زمانی که در مدت‌زمان کوتاهی وزن کم می‌کنیم در مقایسه با افرادی که به‌تدریج وزن کم می‌کنند؛ مقدار بیشتری آب و توده عضلانی از دست می‌دهیم؛ درحالی‌که ما به دنبال ازبین‌بردن چربی‌ها هستیم نه عضلات بدنمان.
عضلات ما نقش کلیدی در متابولیسم بدنمان دارند و حفظ آنها در روند کاهش وزن خیلی مهم است. کاهش عضلات بدن منجر به کاهش متابولیسم بدن می‌شود، با کاهش متابولیسم اغلب اشتها افزایش می‌یابد و کاهش وزن سخت‌تر از قبل می‌شود.
در واقع همیشه سریع‌ترین روش برای لاغری، بهترین روش برای لاغری نیست. باید به دنبال روشی باشیم که علاوه بر کاهش وزن و تناسب‌اندام به سلامتی‌مان آسیبی نرساند و وزنی که از دست داده‌ایم دوباره برنگردد.
اینکه همیشه به دنبال بهترین روش لاغری بگردید و مدام به آن فکر کنید، ممکن است برایتان ناخوشایند باشد. بهتر است به کاهش وزن به‌عنوان بخشی از سالم‌تر شدن فکر کنید و ابتدا روی مراقبت از بدنتان تمرکز کنید.
به‌جای آنکه بر روی عدد روی ترازو تمرکز کنید؛ به آنچه می‌خورید، میزان تحرک، میزان استرس و کیفیت خوابتان توجه کنید.
به‌جای اینکه بگویید باید 10 کیلوگرم وزن کم کنم و لاغری را به کاری غیرممکن در ذهنتان تبدیل کنید، روی اهداف کوچک‌تر و دست‌یافتنی‌تر تمرکز کنید. این اضافه‌وزن را به وزن‌های کمتر و در بازه‌های زمانی کوتاه‌تر تقسیم کنید تا نهایتا به هدفتان برسید.
مطالعات نشان می‌دهند که ازدست‌دادن تنها 5 تا 10 درصد از وزن کل بدن (TBW) می‌تواند سلامت شما را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع 2، سکته مغزی، بیماری‌های قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد؛ در نتیجه کاهش حتی یک کیلوگرم هم بسیار ارزشمند است.
تأثیر نوشیدن آب در طول روز را اصلا دست‌کم نگیرید؛ مصرف آب کافی می‌تواند باعث افزایش حس سیری شما شود و ولع خوردن شیرینی را در شما کمتر کند.
برای خواندن ادامه مطلب، روی لینک زیر کلیک کنید:
بهترین روش لاغری؛ 11 نکته کاربردی برای لاغری ماندگار و بدون بازگشت
