بدون شک ورزش کردن باعث لاغری و تناسب اندام میشود . شنا یکی از ورزش های است که ، در کنار لاغری یک سری فواید هم نیز دارا می‌باشد . اکثر مردم از فواید شنا و انواع مدل چربی سوزی در بدن آگاهی نیز دارند . ولی بهتر است ، کمی بیشتر به چربی سوزی و لاغری در این ورزش بپردازیم.
هنگامی که شنا می کنیم اکثر عضلات بدن مانند عضلات کمر، شکم، عضلات دست ها و پاها به چالش کشیده می شوند که پیامد آن تقویت عضلات بدن خواهد بود. علاوه بر این شنا کردن سبب می شود که مقدار ضربان قلب و گردش خون در بدن نیز افزایش یابد که این عمل موجب می شود که متابولیسم (سوخت و ساز بدن) به شکل بهتری صورت گیرد در نتیجه کاهش وزن و تناسب اندام را درپی خواهد داشت. ورزش تابستانی دیگری که مانند شنا کردن موجب خواهد داشت.
به طور مثال یک شخص ۷۰ کیلو گرمی با ۱ ساعت شنا با شدت کم می تواند در حدود ۴۲۰ کالری از دست بدهد، در صورتی که اگر همین شخص با شدت زیاد شنا کند حتی میتواند تا ۷۲۰ کالری نیز بسوزاند. حال اگر همین شخص مسافت ۵/۵ کیلومتری را با شدت کم پیاده روی کند تنها در حدود ۳۱۵ کالری خواهد سوزاند. اما در شنا کردن یک مزیت بیشتر کالری سوزی خواهد داشت و آن اینکه، آب مانع ایجاد فشار بر مفاصل زانوها، لگن، قوزک و پنجه پاها خواهد شد. علاوه بر آن شنا خود یک مهارت است و می تواند در مواقع خاص نجات بخش باشد.(یکی از مناسب ترین دستگاه های بدنسازی جهت تقویت عضلات پا، استپر است.
اگر به دنبال شیوه ای سالم و موثر برای رسیدن به لاغری و تناسب اندام هستید پیشنهاد می کنیم به شنا کردن فکر کنید. شنا یک ورزش کالری سوز بوده و هیچ ورزش و تمرینی نمی تواند به اندازه شنا عمل کالری سوزی و مقدار سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و همه عضلات بدن را به چالش کشیده و تقویت کند. شنا کردن سبب می شود تا کمر باریک، عضلات قوی تر و بدن متناسب، خوش فرم و جذاب شود. حال برای رسیدن به این مهم باید عضلات را به کار انداخته و کالری سوزی کنید. برای میزان کالری سوزی و عضله سازی بیشتر، توصیه میکنیم شنا را موازی با سایر ورزش ها همچون دویدن پیش ببرید. فواید دویدن برای پاها و تقویت عضلات قابل توجه بوده و به عنوان یک ورزش جانبی در کنار سایر ورزش ها همچون شنا پیشنهاد می شود.
با سپاس?
