دونا فرهی با نزدیک به ۴۰ سال تجربه یکی از مورد توجه ترین مربیان یوگا در سرتاسر جهان است. حالا مربی مربی‌ها روش خود برای انجام تمرین‌های ایمن و پایداریوگا را با هنرجوهای تمام سطوح در میان می گذارد. چه در ردیف کسانی باشید که یوگا را بصورت سنتی پیگیری کرده‌اند و چه تازه کار، در این کلاس حالات، اصول و فلسفه‌ای را یاد خواهید گرفت که شما را در امتداد مسیر راهنمایی خواهند کرد.
دونا خود را معرفی می‌کند، به شما توضیح می‌دهد که چرا یوگا تمرین می‌کند و آنچه هنرجوها می توانند از این کلاس توقع داشته باشند را شرح می‌دهد.
دونا خود را معرفی می‌کند، به شما توضیح می‌دهد که چرا یوگا تمرین می‌کند و آنچه هنرجوها می توانند از این کلاس توقع داشته باشند را شرح می‌دهد.
دونا درک خود از یوگا را با شما در میان می گذارد و نحوه استفاده از تمرین‌های فیزیکی یوگا را توضیح می دهد.
دونا اهمیت تنفس مناسب را به شما آموزش می‌دهد و تمرین‌هایی برای تنفس موثر به هنرجوها ارائه می دهد.
استفاده از تمرین‌ها و تکنیک‌های گرم کردن موثر در راستای حصول اطمینان از آمادگی بدن برای حرکات سخت تر.
دونا حرکاتی اساسی را به شما آموزش می دهد که روی تمرین‌های ایمن و همراه با آسودگی یوگا تمرکز دارند.
دونا نحوه حرکت آرام از مرکز بدن به پیرامون را به شما می آموزد.
حالتی را که برای شما مناسب تر است پیدا کنید: دونا این توالی اساسی و نقاط ورود تدریجی را به شما آموزش می دهد.
دونا نکاتی برای پیدا کردن مرکز ثقل بدن به شما آموزش می دهد.
همزمان با یادگیری حرکات خم کردن کمر اهمیت یادگیری نحوه ثابت کردن آنچه بطور طبیعی متحرک است و به حرکت در آوردن آنچه به طور طبیعی ثابت است را فرا بگیرید.
روش‌هایی را برای بهبود توازن بین ذهن و بدن بیاموزید.
