بی قرار بودن و داشتن اضطراب یکی از چالش‌های شایع،دوران زندگی ماست.اینکه هر روز نگران باشیم و ندانیم در آینده چه اتفاقی برای ما میافتد.یک احساس نگرانی رو به افزایش
اضطراب چیست؟
اضطراب یعنی نداشتن اطمینان نسب به اتفاق افتادن یا اتفاق نیافتادن چیزی که دوست داریم.نوعی نگرانی که شاید دلیلش را به خوبی ندانیم.
اضطراب و استرس چه تفاوتی دارند؟
استرس نوعی احساس نگرانی است که ما به وضوح دلیل آن را میدانیم.یعنی اگر کسی از ما بپرسد که چرا نگران هستی. دلایل آن نگرانی را به راحتی بیان می‌کنیم.
اما هنگامی که اضطراب داریم.نگران هستیم.نگرانی که هر چقدر تلاش می‌کنیم.دلیلش را نمی‌دانیم.انگار همه‌چیزی که به ما استرس می‌داد.ازبین رفته اما بازهم نگرانیم.نداشتن دلیل واضحی برای نگرانی،یکی از نشانه‌های اضطراب است.
چرا باید اضطراب را مدیریت کنیم؟
مضطرب شدن یک انسان طبیعی و نشانه سلامتی ذهن ماست.اما مضطرب ماندن یک مشکل است.اگر اضطراب مدیریت نشود.شدتش افزایش میابید.در نتیجه به بخش‌های مختلف زندگی ما آسیب می‌زند.
دیگر به خوبی قبل به روابط خود با عزیزانتان نمی‌رسید.شاید نحوه غذا خوردنتان تغییر کند و بیشتر به سمت غذا‌های ناسالم کشیده شوید.شاید ورزش را کنار بگذارید و بیشتر به کارهایی بپردازید که در کوتاه مدت به سرعت احساس شما را خوب می‌کنند اما در بلند مدت به شما آسیب زیادی میرسانند.
چند راه مدیریت اضطراب:
۱.مدیتیشن را دریابید
مدیتیشن یکی از راهکار‌های کاهش و مدیریت بی قراری است.برای مدیتیشن کردن نیازی نیست به حالت خاصی بنشینید.یا سبک خاصی را اجرا کنید.
کافی است در یک محل به راحتی بنشینید و به دم و بازدم خود توجه کنید.
۲.خوابتان را جدی بگیرید.
یکی از چالش های دوره ما به اندازه کافی خوابیدن.سعی کنید شرایط خواب مناسب خود را فراهم کنید و تاجای ممکن از خواب خود نزنید.
اگر نمی‌دانید دقیقا خواب مورد نیاز بدن شما چه قدر است.برای اندازه گیری خواب به نسخه جامع این مقاله رجوع کنید.
۳.ورزش کنید
ورزش کردن باعث می‌شود شما بتوانید مقدار موردنیاز دوپامین روزانه خود را تامین کنید.ورزش کردن باعث می‌شود اضطراب شما کاهش یابد.
۴. باورتان را درمورد اضطراب تغییر دهید.
شاید شما بر این باور باشید که هیچ وقت نباید مضطرب بشوید.یا اگر شما مضطرب شدید،مشکل از شماست و انسان بدبختی هستید.اما باید بدانید که اضطراب داشتن برای همه‌انسان‌ها اتفاق میافتد.پس بدانید که مضطرب شدن اشکالی ندارد.
خیلی‌از ما به خاطر کامل طلبی،فشار بیش از حدی به ذهن و بدن خود می‌آوریم.این فشار می‌تواند یک از دلیل اصلی اضطراب باشد.لطفا کامل طلبی خود را مدیریت کنید.
اگر می‌خواهید بیش از ۱۱ راه‌حل اضطراب را بدانید.اختلال‌های اضطراب و تفاوت آن با اضطراب‌های معمولی را درک کنید.همچنین به صورت عملی راهکار‌های کاربردی دسترسی داشته باشید.پیشنهاد می‌کنم،مقاله کاملی که در این باره نوشته‌ام را مطالعه کنید.
