اگر به دنبال کاهش وزن و در عین حال داشتن یک سبک زندگی سالم و وگان هستید، انتخاب میان وعدههای مناسب میتواند نقش مهمی در موفقیت شما داشته باشد. در این مقاله بهترین میان وعدههای کم کالری و سالم وگان را معرفی میکنیم که هم خوشمزه هستند و هم به شما کمک میکنند وزن خود را مدیریت کنید.
فاقد چربیهای اشباع حیوانی
سرشار از فیبر و ویتامینها
کمک به احساس سیری طولانیتر
مناسب برای افرادی که رژیم وگان یا گیاهخواری دارند
هویج، خیار، کرفس و کلم بروکلی با کمی هوموس یک میان وعده پر فیبر، مقوی و کمکالری هستند.
سیب، پرتقال، توتفرنگی، تمشک یا هندوانه گزینههای عالی برای یک میان وعده وگان و کمکالری هستند.
یک انتخاب سبک، کمچرب و فیبردار که جایگزین عالی برای تنقلات ناسالم است.
مصرف کنترلشده (۱۰–۱۵ عدد بادام یا ۱ قاشق تخمه) میتواند احساس سیری طولانی ایجاد کند.
اگر به دنبال پروتئین و تنوع در رژیم وگان هستید، ماستهای گیاهی بدون قند افزوده همراه با میوه یا دانه چیا یک انتخاب عالی است.
ترکیب اسفناج، کرفس، خیار و کمی سیب سبز یا کیوی؛ یک میان وعده کم کالری و سرشار از آنتیاکسیدان.
برای زمانهایی که نیاز به انرژی و چربیسوزی دارید، نوشیدنیهای بدون قند بهترین انتخاب هستند.
از خوراکیهای صنعتی و پرشکر دوری کنید.
میان وعدهها را ساده و طبیعی انتخاب کنید.
حجم غذا را کنترل کنید تا به کاهش وزن کمک کند.
همیشه خوراکیهای سالم مثل میوه یا آجیل در دسترس داشته باشید.
میان وعدههای کم کالری و وگان نه تنها برای کاهش وزن مناسب هستند، بلکه به شما کمک میکنند سبک زندگی سالمتری داشته باشید. با انتخاب هوشمندانه میان وعدههایی مثل سبزیجات تازه، میوهها، پاپکورن خانگی یا اسموتی سبز میتوانید هم سیر بمانید و هم وزن خود را مدیریت کنید.
