شهاب شمس اهری·۲ سال پیشبهترین حرکات تقویت عضلات فیله کمرشهاب شمس اهری ۱- تمرین کشش زانو به سینه، بهترین تمرین برای کشش عضلات پاها و کمرحرکت کششی زانو به سینه عضلات پا و کمر را درگیر می‌کند. به هم…
poshido·۲ سال پیشساخت عضلات سه بعدی سرشانهآموزش ساخت سرشانه های پهن و حجیم۱.پرس سرشانه با دمبل ( بصورت دراپ ست )۵ تا ست با تکرارهای ۶ تا ۱۲ عضله هدف : سرشانهعضلات اصلی :دلتوئید قدام…
شهاب شمس اهری·۲ سال پیشعضلات پشت حرفه ایشهاب شمس اهریهیچ چیز همانند داشتن عضلات پشتی حجیم و بزرگ نمی‌تواند روی فیزیک بدنی یک فرد تاثیر گذار باشد.اگر شما یک بدن ساز مسابقه ای باشی…
kishmedipharm·۲ سال پیشمزایای مصرف زینک۱. کمک به عملکرد طبیعی مغز و سیستم گوارش۲. تقویت سیستم ایمنی بدن۳. حفظ سلامت استخوان‌ها، پوست و ناخن۴. تقویت و جلوگیری از ریزش مو۵. افزایش…
شهاب شمس اهری·۲ سال پیشچالش عضلات دیر رشدشهاب شمس اهری هنگامی که به باشگاه میروید، باید بدانید که به چه دلیلی در حال تمرین کردن می‌باشد، زیرا هدف اصلی شما تعیین کننده نوع به چالش…
نرمیندرنرمین·۳ سال پیشوقتی ورزش می‌کنم تشخیص نمیدهم درد خوب دارم یا بد؟!درد خوب را از درد بد تشخیص بده
zahedi3158·۴ سال پیشسه ويژگي بارز فراخواني عضلات هنگام اجراي حركاتيك؛ تارهاي كندانقباض قبل از تارهاي تندانقباض در اجراي حركات فراخواني ميشوند که به آن اصل اندازه می گویند..دو؛ واحد حركتي كوچكتر نسبت به واح…
