آیا احساس می‌کنید حتی اگر به خود فشار زیادی بیاورید و تمام تلاش‌تان را هم بکنید، کنترل بعضی از مسائل زندگی از دست شما خارج شده‌است؟
با وجود تلاش زیادتان برای نگه‌داری روابط، آیا از دوستان یا خانواده خود می‌شنوید که انگار آنها را رها کرده‌اید و آنقدری که باید با آنها وقت نمی‌گذرانید؟
آیا شنیدن این موارد باعث می‌شود احساس بدتری داشته باشید زیرا فکر می‌کنید حتی در روابط‌تان هم، همه چیز باید کامل باشد؟
در یک کلام، آیا اغلب می‌شنوید که شما یک ایده‌آل‌گرا هستید؟
اگر دائما این موارد را از دیگران می‌شنوید، می‌توانید با چند تمرین ساده، فشار و احساس ناامیدی را در زندگی خود کاهش دهید.
از داشتن انتظارات سطح بالا و داشتن یک استاندارد مشخص در زندگی چه فوایدی به شما می‌رسد؟
در عوض چه چیزهایی را قربانی می‌کنید؟
فهرستی تهیه‌کنید و با خودتان صادق باشید. در صورت نیاز، از دوستان، خانواده، و یا یک رواندرمانگر کمک بخواهید. نوشتن این مطالب و دیدن و اندیشیدن به آنها، روش خوبی برای آگاهی و کنترل ذهن است.
هر موردی که شما را آزار می‌دهد و یا هر چیزی که با خود می‌گویید "مهم نیست که چه کاری انجام دهم، من نمی‌توانم به آن هدف دست یابم" یا چیزهایی که برای‌تان کارآمد نیستند، را بنویسید.
همچنین می‌تواند کارهایی باشد که شما به طور غیر‌ارادی و فقط به این دلیل که فکر می‌کنید باید آنها را انجام دهید انجام می‌دهید.
به یاد داشته باشید که این همچنین شامل روابطی می‌شود که برای‌تان مفید نیستند و یا افرادی که مرتبا آنها را می‌بینید حتی اگر دوست ندارید آنها را ببینید.
پس از نوشتن موارد بالا، انتظارات خود را از خود و دیگران برای هر مورد بنویسید.
پس از اینکه انتظارات‌تان را نوشتید، با خودتان صادق باشید و ببینید که آیا آن انتظارات واقع‌بینانه هستند یا نه.
سعی کنید بر این اساس، تجدیدنظری نسبت به آنها داشته باشید. می‌توانید این تمرینات را تا زمانی که احساس کردید فشار در زندگی شما کمی کاهش یافته‌است، انجام دهید.
چه مشکلاتی در زندگی دارید؟ اگر احساس راحتی می‌کنید، لطفاً نتایج این تمرینات را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.
