از جهتی می توانیم به برخی از روش‌ها کنترلی بر روی افکارمان داشته باشیم، اما در برخی موارد قادر به کنترل آن‌ها نیستیم. افکار ما می‌توانند تحت تأثیر عوامل خارجی مانند محیط، تجارب و تعاملات با دیگران باشند. با این حال، ما به وسیله تکنیک‌هایی مانند ذهن‌آگاهی و درمان شناختی رفتاری می‌توانیم کنترلی بر روی افکارمان داشته باشیم.
ذهن‌آگاهی شامل درک افکارمان بدون قضاوت کردن یا درگیر شدن با آن‌ها است. با تمرین ذهن‌آگاهی، می‌توانیم یاد بگیریم که افکارمان را بدون واکنش به آن‌ها مشاهده کنیم و می‌توانیم تصمیم بگیریم تا توجه خود را از افکار منفی یا نامحتمل دیگری به سمتی دیگر تغییر دهیم.
درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز یک تکنیک است که می‌تواند به ما در کنترل افکارمان کمک کند. درمان شناختی رفتاری شامل شناسایی و به چالش کشیدن افکار منفی یا تحریف شده و جایگزینی آن‌ها با افکار مثبت‌تر و واقع‌گرایانه است. از طریق این روند، می‌توانیم الگوهای تفکر خود را تغییر داده و در نهایت رفتار خود را تغییر دهیم.
بنابراین، در حالی که ممکن است کنترل کاملی بر روی افکارمان نداشته باشیم، می‌توانیم مهارت‌ها و تکنیک‌هایی را توسعه دهیم تا به صورت مثبت‌تر و مؤثرتری بر روی آن‌ها تأثیر بگذاریم.
داود خاکی
