ایروبیک نوعی تمرین بدنی است که با افزایش ضربان قلب و تنفس، باعث تقویت قلب، ریه‌ها و بهبود استقامت بدن می‌شود. این تمرینات شامل فعالیت‌هایی مثل دویدن، پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری و رقص می‌شوند و هدف آنها افزایش مصرف اکسیژن و سوزاندن کالری است.
بهتر است بدانید نه تنها ایروبیک بلکه هر فعالیت ورزشی سنگینی برای عده‌ای ممنوع است! اگر سابقه آسیب دیدگی یا بیماری خاص دارید؛ قبل از انجام هر فعالیت پرفشار و یا حتی کم فشار با پزشک متخصص مشورت نمایید. در ادامه به طور مشخص خواهیم گفت که ایروبیک برای چه افرادی مناسب نیست:
افراد با مشکلات قلبی و عروقی: اگر سابقه حمله قلبی، سکته مغزی، یا نارسایی قلبی دارید، ایروبیک ممکن است برای شما خطرناک باشد.
افراد با مشکلات تنفسی: اگر بیماری آسم، برونشیت مزمن، یا بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) دارید، ایروبیک ممکن است برای شما دشوار باشد.
افراد با مشکلات مفصلی: اگر آرتروز، ورم مفاصل، یا آسیب دیدگی مفصل دارید، ایروبیک ممکن است درد شما را تشدید کند.
افراد مبتلا به پوکی استخوان: اگر پوکی استخوان دارید، باید از حرکات پرش و جهشی ایروبیک اجتناب کنید.
افراد باردار: در دوران بارداری، انجام حرکات پرش و جهشی ایروبیک ممکن است خطرناک باشد.
افراد چاق: اگر اضافه وزن یا چاقی دارید، قبل از شروع ایروبیک باید با پزشک خود مشورت کنید.
افراد مبتلا به دیابت: اگر دیابت دارید، باید قبل از شروع ایروبیک با پزشک خود مشورت کنید.
افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفته و در دوران نقاهت به سر میبرند.
افرادی که پزشک آنها را از فعالیت بدنی منع کرده است.
منبع: پالس؛ مجله اطلاعات ورزشی، تغذیه و بدنسازی (pulseapp.ir)
