ایدهپرداز، روانشناس، نويسنده و استراتژيست كسب وكار. من در زمینههای روانشناسی، سرمایهگذاری، کسبوکار، بازاریابی، نویسندگی و محتوا مینویسم. سایتم: aliheidary.ir
دوش فنلاندی چیست و چه کاری برای شما انجام میدهد؟!
![](https://files.virgool.io/upload/users/215701/posts/lftikhgidnhp/nduovjfhkudd.jpg)
اگر بتوانید درست و هدفمند دوش بگیرید میتوانید خودتان را برای حالت مختلف تنظیم کنید. مثلا روز دفاع پایاننامهی شماست و دچار ضعف تمرکز و سطح استرس و اضطراب بالا هستید؟ خب دوش فنلاندی بگیرید! باور نمیکنید؟! خود من انجام دادم و نتیجه گرفتم!
اما دوش فنلاندی چیست؟
دوش فنلاندی یک سبک سنتی از دوش گرفتن است و هزار سال قدمت دارد. این سبک از دوش گرفتن در ابتدا در مناطق اسکاندیناوی و خصوصا فنلاند شهرت یافت. دوش فنلاندی رویکردی برای حفظ سلامت و ارتقای آن به شکلی ساده ولی کاربردی، با نتایج و بازدهی سریع و در عین حال فوقالعاده است.
چطور دوش فنلاندی بگیریم؟
زمان بندی این دوش 90 ثانیه است و 3 ست 30 ثانیهای بعد از استحمام دارد.
30 ثانیهی اول: شیر آب را به سردترین دمای ممکن بچرخانید و 30 ثانیه در زیر آب سرد باشید، میتوانید برای اینکه حواستان پرت شود آوازی بخوانید.
- 30 ثانیهی دوم: حالا آب را گرم کنید و 30 ثانیه زیر آب گرم بمانید.
- 30 ثانیهی سوم: این دوش باید با آب سرد به پایان رسد، پس مجدد دمای آب را به سردترین حالت ممکن برسانید و حالا تمام! این کار به شما در کاهش استرس و اضطراب، بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی، بهبود در گردش خون و چربیسوزی کمک میکند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. لازم به توضیح است که حتی قوهی باه را هم افزایش میدهد!
حتما بخوانید:
همچنین بخوانید:
از پرتلفاتترین نبردها و حماسیترین مقاومتها در جهان چه میدانیم؟/ گزارشی از ۹ نبرد خونین
بالاخره کدام مهمتر است؟ ذات بچه، محيط زندگی يا تربيت والدين؟
مطلبی دیگر از این انتشارات
۲۰ عادت خوب که باید از ثروتمندان آموخت
مطلبی دیگر از این انتشارات
احمد رضا احمدی؛ «کبوتر تنها»یی که به «برج کهنه» مرگ رسید
مطلبی دیگر از این انتشارات
با برترین فیلمهای سال ۲۰۲۱ آشنا شوید + معرفی ۱۰ فیلم