دوش فنلاندی چیست و چه کاری برای شما انجام می‌دهد؟!


اگر بتوانید درست و هدفمند دوش بگیرید می‌توانید خودتان را برای حالت مختلف تنظیم کنید. مثلا روز دفاع پایان‌نامه‌ی شماست و دچار ضعف تمرکز و سطح استرس و اضطراب بالا هستید؟ خب دوش فنلاندی بگیرید! باور نمی‌کنید؟! خود من انجام دادم و نتیجه گرفتم!

اما دوش فنلاندی چیست؟

دوش فنلاندی یک سبک سنتی از دوش گرفتن است و هزار سال قدمت دارد. این سبک از دوش گرفتن در ابتدا در مناطق اسکاندیناوی و خصوصا فنلاند شهرت یافت. دوش فنلاندی رویکردی برای حفظ سلامت و ارتقای آن به شکلی ساده ولی کاربردی، با نتایج و بازدهی سریع و در عین حال فوق‌العاده است.

چطور دوش فنلاندی بگیریم؟

زمان بندی این دوش 90 ثانیه است و 3 ست 30 ثانیه‌ای بعد از استحمام دارد.

30 ثانیه‌‌ی اول: شیر آب را به سردترین دمای ممکن بچرخانید و 30 ثانیه در زیر آب سرد باشید، میتوانید برای اینکه حواستان پرت شود آوازی بخوانید.

- 30 ثانیه‌ی دوم: حالا آب را گرم کنید و 30 ثانیه زیر آب گرم بمانید.

- 30 ثانیه‌ی سوم: این دوش باید با آب سرد به پایان رسد، پس مجدد دمای آب را به سردترین حالت ممکن برسانید و حالا تمام! این کار به شما در کاهش استرس و اضطراب، بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی، بهبود در گردش خون و چربی‌سوزی کمک می‌کند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. لازم به توضیح است که حتی قوه‌ی باه را هم افزایش می‌دهد!


حتما بخوانید:

https://virgool.io/bekoosh/%D9%81%D8%B1%D8%AF%D8%A7-%D9%87%D9%85-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%AA%D9%86%D8%A8%D9%84-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D9%88%D8%AF-me4btrhcwitn
https://virgool.io/bekoosh/%DB%B2%DB%B0-%D8%B1%D8%A7%D8%B2-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B7%D9%88%D9%84%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%88-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%DA%98%D8%A7%D9%BE%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7-vgy0dnpoc5da
https://virgool.io/bekoosh/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C-%DA%AF%D8%A7%D9%84%DB%8C%D9%84%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%87-%DB%8C-%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D9%90-%D8%AF%D9%88%D8%B2%D8%AE-%D8%AA%D8%A7-%D8%B2%D8%AF%D9%86%D9%90-%D8%B2%DB%8C%D8%B1-%D8%A2%D8%A8%D9%90-%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86-ctpb8bx2mxir
https://virgool.io/bekoosh/%DB%B3%DB%B0-%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%DA%A9%D8%B1%D9%87-%D8%AC%D9%86%D9%88%D8%A8%DB%8C-k6hoofx7tyta
https://virgool.io/bekoosh/%DB%B3%DB%B0-%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D8%B6%D8%B9%DB%8C%D9%81-eq5ofo0sis2r
https://virgool.io/bekoosh/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C-%D8%AF%D9%88-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%B9%D8%AC%DB%8C%D8%A8-%D9%88-%D9%85%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%B4%DB%8C%D8%AF%DB%8C-yankhbpl7scp


همچنین بخوانید:

از پرتلفات‌ترین نبردها و حماسی‌ترین مقاومت‌ها در جهان چه می‌دانیم؟/ گزارشی از ۹ نبرد خونین

بالاخره کدام مهم‌‌‌‌تر است؟ ذات بچه، محيط زندگی يا تربيت والدين؟

معرفی کتاب: این مخلوقات کوچک و بزرگ نازنین!