Mohadese·۲ سال پیشمربی خودت باش!!بدون نیاز به هیچ وسیله ای میتونی توی خونه تمرین کنی و به اندام ایده آلت برسی??
سپهراسپرت·۳ سال پیشپوش آپ Push ups چیست؟پوش آپ یک تمرین کاملا ترکیبی جهت تقویت عضلات فوقانی و میان تنه بدن است بیشتر عضلات مورد هدف این ترمیم را میتوان دست ها، قفسه سینه ، شانه ها…
