ویرگول
ورودثبت نام
سپهر مونسی
سپهر مونسی
خواندن ۳ دقیقه·۲ ماه پیش

پست ۱۰ از ۹۹: فواید و مضرات تمرین در محل تکراری

وقتی بحث محلی برای تمرین کردن میشه یکسری از ورزشکارا محیط آشنایی که معمولا توش تمرین میکنن و بهش آشنان رو ترجیح میدن، حالا میخواد باشگاه، پیست دو میدانی، پارک بقل خونه یا کوچه وخیابون باشه، باید بدونی که تمرین در محیط تکراری همونطور که فوایدی داره، مضراتی هم داره که در ادامه بهت توضیح میدم.

فواید تمرین در محل تکراری

1. آشنایی و راحتی

تمرین در محیط تکراری باعث به وجود اومدن یه حس راحتی میشه. وقتی به محیط، وسایل و حال و هوای محیط عادت میکنی، کمک میکنه تا بتونی راحت‌تر تمرکز کنی و بدون حواس‌پرتی تمرین کنی.

2. به صرف بودن از نظر زمانی

این که نیاز نباشه هر دفعه که میخوای بری تمرین دنبال مسیری برای رفتن به اونجا بگردی، از نظر زمانی خلی جلو میندازتت. همینطور وقتی به مسیر رفتن به یه مکان خاص عادت کنی، خیلی ر احت‌تر میتونی زمانت رو خالی و تنظیم کنی که به اونجا برسی.

3. تداوم

با تمرین در محیط تکراری خیلی راحت تر میتونی تو تمرینت تداوم ایجاد کنی. این مورد بخصوص به درد ورزشکارایی میخوره که برای تمریناشون به شرایط محیطی خاصی نیاز دارن و باید اونارو ایجاد کنن، مثل دما. همینطور تداوم به انجام تمرین در یه محیط تکراری خیلی تو دنبال کردن مسیر پیشرفت تمرینی و مقایسه تمرین‌ها میتونه موثر باشه.

4. دوست پیدا کردن

تمرین تو محیط تکراری معمولا باعث دوست شدن افراد تو اون محیط میشه. حتی ممکنه به شخصی بربخوری که اهدافی مثل خودت داشته باشه و مسیرتون یکی بشه. این جور اتفاقا باعث به وجود اومدن یه کامیونیتی کوچولو میشه و همین خیلی تو انگیزه دادن و پیشرفت کردن موثره.

مضررات تمرین در محیط تکراری

1. تنوع محدود

جایی که معمولا تمرین میکنید ممکنه یکسری محدودیت ها هم داشته باشید. انجام مکرر یه سبک از تمرین باعث درجا زدن و خستگی ذهنی میشه. خیلی مهمه که چند وقت یبار ذهن و بدنت رو با تمرین های جدید و متفاوت به چالش بکشی تا تداوم و تکرار تمرین باعث از بین رفتن انگیزت نشه.

2. عادت به یکنواختی

انجام روتین‌ تکراری تو محلیط تکراری باعث خستگی ذهنی و از بین رفتن اشتیاق به تمرین میشه. نبود تنوع تو تمرین باعث یکنواختی میشه و به مرور عملکرد ورزشی شمارو کاهش میده و احتمال درجازدن و پیشرفت نکردنت بالا میره.

3. دسترسی محدود به روش‌های تمرینی متفاوت

محیطی که معمولا توش تمرین میکنی٬ همه ابزار ها و وسایل تمرینی رو نداره و مهمه که بدونی تجربه کردن محیط‌ها و ابزار‌های متفاوت برای تمرین، میتونه عملکرد ورزشیت رو بالا ببره و دانش ورزشیت رو افزایش بده.

قبلا این اتفاق برام افتاد و باعث شد کلا از ورزش زده بشم. جالبه که همون موقعی که من ورزش رو کنار گذاشتم یکی از دوستام ورزش رو شروع کرد ولی خب زرنگ بود و چند مدل کلاس ثبت نام کرد. ۲ تا کلاس رقص متفاوت و یه باشگاه کلستنیکس. تنوعی که تو برنامه ورزشیش ایجاد کرد باعث شده که بعد ۲ سال همچنان ادامه بده. تو یه روتین تکراری قرار نمیگره چون فعالیت‌های ورزشی متفاوتی رو انجام میده. اگه تو هم شرایطش رو داری، اینکار رو انجام بده!

تمریندویدنبدنسازیباشگاهورزش
من دونده‌ای هستم که محتوا تولید میکنه. داستان های دویدن و اتفاقاتی که حول زندگیم رخ میده رو مینویسم. قصدم از نوشتن به اشتراک گذاشتن اطلاعات و تجربیاتم هست.
شاید از این پست‌ها خوشتان بیاید