شهاب شمس اهری·۶ ماه پیشسیستم تمرینی سوپرست چیست؟!شهاب شمس اهریسوپر ست نام یک سیستم بدنسازی مشهور و پرطرفدار است که احتمالا همه، از مبتدی گرفته تا حرفه‌ای، حداقل یک بار چنین تمرینی داشته‌ان…
شهاب شمس اهری·۱ سال پیشسیستم تمرینی غریزیشهاب شمس اهریاگر شما با صد نفر با بهترین بدنسازان دنیا صحبت کنید همگی انها به شما خواهند گفت سیستمغریزی مهمترین سیستم تمرینی است.به همین دل…
poshido·۱ سال پیشسیستم تمرینی دراپ ست چیست؟سیستم تمرینی دراپ ست؛ سیستمی مناسب برای چربی‌سوزیدر حال حاضر سیستمهای تمرینی مختلفی وجود دارند که می‌توانید با توجه به نیاز و شرایط خود، آ…
شهاب شمس اهری·۱ سال پیش۲ سیستم تمرینی حجمیشهاب شمس اهریبرای هر کسی که به دنبال یک عضله سازی بسیار مناسب می‌باشد یکی از مهم ترین جنبه‌ها پیروی از یک برنامه بدن سازی مناسب و کارامد…
شهاب شمس اهری·۲ سال پیشسیستم تمرینی (Y3T)شهاب شمس اهری سیستم تمرینی کارامد و سنگین (Y3T) برای عضله سازی خالصسیستم تمرینی (Y3T) یک سیستم تمرینی ۹ هفته‌ای می‌باشد و در واقع در ۳ فاز…
شهاب شمس اهری·۲ سال پیشسیستم هرمی معکوسمزایای سیستم تمرینی هرمی معکوسبر اساس یک تحقیق منتشر شده در مجله (Sports Science and Medicine) تمرینات در محدوده تکرار‌های متوسط (۸-۱۲ تکر…
شهاب شمس اهری·۲ سال پیشسیستمهای تمرینیانواع سیستمهای تمرین بدنسازی:1-انواع سیستم تمرینی هرمی (Pyramid Training)2-سیستم هرمی معکوس (Reverse pyramid)3-سیستم پیش خستگی (Pre Exhaus…
