بسیاری از افراد شاغل به بهانه شغل و حرفه‌ای که دارند ساعات طولانی در طی روز پشت میز می‌نشینند. کم تحرکی عوارض و جنبه‌های منفی بسیار زیادی به همراه دارد. بخصوص برای افرادی که مستعد چاقی و بیماری‌های زمینه‌ای هستند. کم تحرکی و پشت میز نشینی یک فاکتور اساسی در بروز مشکلات سلامتی است. یکی از ابتدایی‌ترین عوارضی که کم تحرکی برایتان به همراه دارد چاقی و اضافه وزن است. در نتیجه این چاقی بسیاری بیماری‌های دیگر هم پدیدار می‌شوند.
به آب راکد فکر کنید، اگر آب جریان نداشته باشد لجن می‌بندد و دیگر قابل استفاده نخواهد بود. این درست مانند بی تحرکی و پشت میز نشینی است. اگر شما هم تحرکی نداشته باشید با نتیجه خوبی مواجه نمی‌شوید. ما در این مطلب می‌خواهیم معده درد در کارمندان کم تحرک و علت بروز آن را بررسی کنیم. همراه ما باشید.
بیشتر بخوانید: تاثیر ویتامین دی در روند کاری کارمندان
دنبال کردن سبک زندگی ناسالم دلیل اصلی بسیاری از بیماری‌هاست، مهم‌تر از همه بیماری‌های گوارشی. زندگی امروزی باعث شده که اکثر مردم وقت کافی برای تهیه غذای سالم، مغذی و تازه نداشته باشند و از طرفی به دلیل همین کمبود وقت زمانی را به ورزش کردن اختصاص ندهند. اجازه دهید با شما روراست باشیم. این‌ها تنها بهانه هستند. بهانه‌ای که با آن‌ها خودتان را فریب می‌دهید.
اگر که سبک زندگی سالم و سلامتی‌تان در الویت شما قرار داشته باشد مطمئن باشید که برای آن وقت کافی خواهید داشت. به این نکته دقت کنید که سبک زندگی ناسالم یکی از مهم‌ترین دلایل درگیر شدن با بیماری‌های گوارشی است، بخصوص در افرادی که تحرک کمتری هم دارند، مانند کارمندان پشت میز نشین.
جمله معروفی که در دنیای تغذیه و پزشکی زیاد به گوش می‌خورد این است که اول از همه مشکلات گوارشی خودتان را حل کنید تا بسیاری از بیماری‌های دیگر خودشان درمان شوند. این نشان می‌دهد که سلامت دستگاه گوارش، معده و روده‌ها تا چه اندازه حائز اهمیت است. شما میتوانید برای دریافت راهنمایی های بیشتر با متخصص گوارش و یا با مشاوره آنلاین دکتر گوارش مشورت کنید.
بیشتر بخوانیم: علل ایجاد دامپینگ
به نظر شما با توجه به مواردی که تا اینجا بررسی کردیم علت بروز معده درد در کارمندان چیست؟ در ادامه بیشتر در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد:
بیشتر بخوانید: علائم ورم معده
کم تحرکی به عنوان مهم‌ترین و اصلی‌ترین دلیل معده درد در کارمندان شناخته می‌شود. اکثر مردم بر این باور هستند که ورزش کردن یا تحرک داشتن تنها باعث افزایش میزان بافت عضلانی، کاهش چربی و افزایش تراکم استخوانی می‌شود. اما این تمام ماجرا نیست!
زمانی که شما تحرک کمی داشته باشید میزان جریان خون هم به طرز چشمگیری کاهش پیدا می‌کند. دستگاه گوارش تنها یکی از بخش‌های بدن بوده که در اثر این قضیه آسیب می‌بیند. هر چقدر که جریان خون کمتر باشد روده و معده با سختی بیشتری می‌توانند کارشان را انجام دهند. این باعث می‌شود که غذا دیرتر هضم شده، دچار مشکلات یبوست شوید و همچنین متابولیسم بدن‌تان کاهش پیدا کند.
وقتی که از رژیم غذایی ناسالم صحبت می‌کنیم صرفا منظورمان فست فود یا غذاهای بیرونی نیست. حتی اگر شما خودتان هم غذا را درست کنید و وعده غذایی حاوی مواد مورد نیاز بدن نباشد می‌تواند به سلامت دستگاه گوارش آسیب بزند.
یکی از موادی که باید حتما در رژیم غذایی خودتان جای دهید فیبر است. فیبر باعث عملکرد مناسب روده‌ها و دستگاه گوارش می‌شود و کمبود آن یبوست و مشکلات معده را به همراه دارد.
بیشتر بخوانیم: برای تقویت معده چه بخوریم؟
عادات بد غذایی یعنی توجه نکردن به حساسیت‌های غذایی، به موقع غذا نخوردن، مدت طولانی گرسنه ماندن و... اگر که به برخی خوراکی‌ها حساسیت دارید، بخصوص لبنیات آن‌ها را از وعده غذایی خود حذف کنید یا حداقل به سراغ آن‌هایی بروید که با دستگاه گوارش‌تان سازگار هستند. حساسیت به لبنیات می‌تواند اسهال، ورم یا ناراحتی‌های معده را به همراه داشته باشد.
نکته بعدی اینکه به هیچ عنوان مدت زمان طولانی گرسنه نمایند. زندگی مدرن امروزی باعث شده که کارمندان بیشتر از حد انتظار پشت سیستم و در حال کار کردن باشند، تا جایی که حتی ساعت غذا خوردن‌شان را فراموش می‌کنند. همین مدت زمان طولانی گرسنه ماندن باعث می‌شود اسید معده بیشتر شود و درد زیادی برای شما به همراه داشته باشد.
تا اینجا 3 علت بروز معده درد در کارمندان را بررسی کردیم.
بیشتر بخوانیم: درمان خانگی سردی معده
برای تشخیص دقیق معده درد و علت آن باید به سراغ یک متخصص بروید. فرآیند تشخیص بیماری به این شکل است که ابتدا پزشک یک معاینه اولیه انجام می‌دهد. بعد از آن سوالاتی در رابطه با سوابق بیماری، شدت درد، زمان شروع درد و... از شما می‌پرسد. به عنوان مثال اینکه آیا تنها سوزش معده دارید یا همراه با درد است؟ با غذا خوردن دردتان بیشتر می‌شود؟ در اثر مصرف کدام خوراکی‌ها درد شروع می‌شود؟ آیا در گذشته سابقه معده درد داشته‌اید؟ و...
آزمایش‌هایی که به منظور تشخیص دقیق بیماری‌های گوارشی علل الخصوص معده درد از آن‌ها کمک گرفته می‌شود عبارت هستند از:
درمان‌های خانگی برای کاهش معده درد بی تاثیر نیستند، البته به شرطی که بیماری شما شدت زیادی نداشته باشد. در ادامه برخی از این درمان‌های خانگی را بررسی می‌کنیم:
بیشتر بخوانیم: صبحانه برای زخم معده
به علاوه اینکه اگر احیانا تجربه معده درد در سر کار را دارید، همچنین به دنبال درمان فوری معده درد در شرکت هستید و به موارد بالا دسترسی ندارید میتوانید یک لیوان آب ولرم بنوشید. آب ولرم کمک می‌کند اسید معده رقیق‌تر شده و درد را به طرز چشمگیری کاهش می‌دهد.
بیشتر بخوانیم: پیشگیری از تنبلی معده
در مورد روش پیشگیری از معده درد در کارمندان چه چیزهایی می‌دانید؟ آیا می‌دانید که چطور میتوانید کمتر این درد را تجربه کنید؟
پیشگیری از معده درد تا حد زیادی به خودتان بستگی دارد. فراموش نکنید که خود ما مسئول خوردن غذا یا نخوردن آن هستیم. در نتیجه بهتر است که مواد غذایی سالم و مفیدی را وارد بدنمان کنیم. به منظور پیشگیری از معده درد، بخصوص اگر که کارمند هستید یا ساعات طولانی دور از خانه می‌مانید پیشنهاد می‌کنیم که نکات زیر را رعایت کنید:
بیشتر بخوانیم: موارد انجام آندوسکوپی
خیلی از افراد به درمان‌های خانگی باور ندارند یا اینکه تنها داروها بر روی دردشان تاثیر می‌گذارند. اینکه برای معده درد از کدام دارو استفاده کنید تا حد زیادی بستگی به شرایط شما دارد. اینکه درد چقدر است؟ آیا بیماری جدی دارید یا...
اما به طور کلی برای ریفلاکس معده میتوانید از یک آنتی اسید استفاده کنید. امپرازول و پنتوپرازول و لانسوپرازول از داروهایی هستند که اسید معده را کنترل کرده و ریفلاکس را کمتر می‌کنند. علاوه بر این‌ها برای کنترل معده درد میتوانید به سراغ فاموتیدین یا رانیتیدین بروید. البته پیشنهاد ما به شما این است که در صورت تجربه درد مداوم قبل از اینکه خودتان سراغ داروها بروید از یک متخصص و پزشک برای تشخیص بیماری و علت درد کمک بگیرید.
بیشتر بخوانیم: علت ضعف معده
در این مطلب سعی کردیم علل شایع معده درد در کارمندان و راه‌کارهای پیشگیری از آن را بررسی کنیم. همان طور که دیدید دنبال کردن سبک زندگی سالم تاثیر بسزایی در کاهش بیماری‌های گوارشی دارد و علاوه بر اندام زیباتر بدنی سالم‌تر هم خواهید داشت. در کنار تمامی مواردی که گفتیم پیشنهاد می‌کنیم که استرس را مدیریت کنید، به اندازه کافی بخوابید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. در این صورت بیماری‌ها کمتر به سراغ شما می‌آیند.
منبع: medicalnewstoday - diaresq - ncbi.nlm.nih
