هلن جباری·۸ ماه پیشورزش های افزایش قدافزایش قد یکی از مسائلی است که برای بسیاری از افراد جوان اهمیت دارد. برخی از مردم به دلایل زیبایی شناسانه یا روانشناختی می‌خواهند قد خود را…
شهاب شمس اهری·۱ سال پیشتقویت عضلات پشت ران و همسترینگشهاب شمس اهری حرکت پل زدن تک پا؛ تمرینی برای افزایش انعطاف و تقویت عضلات پشت ران و همسترینگحرکت پل زدن تک پا یکی از بهترین تمرینات ترکیبی ب…
رضا کهفیدرپیلاتس·۱ سال پیشبهترین تمرینات پیلاتس برای تقویت عضلات کل بدنپیلاتس یک تمرین عالی برای کل بدن است زیرا بر تقویت و تقویت تمام گروه های عضلانی اصلی تمرکز دارد. بهترین تمرینات پیلاتس عضلات مرکزی بدن از ج…
karagah sitedar·۲ سال پیش6 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پاتقویت عضلات پایکی از موثر ترین روش ها برای تقویت عضلات پا، تمرینات ورزشی می باشند. تمرینات کششی می‌توانند به کاهش درد های اسکلتی پا کمک زیا…
masoud soleymani·۴ سال پیشکاربردیترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات پاحرکت تاب دادن کتل بلتاب دادن کتل بل یکی از تمرینات تقویت عضلات پا می باشد. برای انجام این تمرین از تمرینات تقویت ماهیچه پشت پا ، پاهایتان ر…
shaghayegh·۵ سال پیشتمرینات ورزشی قدرتی و تقویت عضلات برای دوندگانتمرینات ورزشی قدرتی و تقویت عضلات برای دوندگان این تمرینات ورزشی می تواند به ساخت و تقویت عضلات دوندگان, افزایش چابکی و رفع آسیب دیدگی کمک
